MUDRA

Posizioni Yoga invertite con ausilio del mattoncino

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Nella lezione Yoga a Zermeghedo abbiamo sperimentato il rilassamento completo con posizioni invertite e l’ausilio del mattoncino yoga.

Asana con mattoncino yoga – corsi yoga a Zermeghedo

Abbiamo già ampiamente parlato di come gli ausili (cintura, mattoncino, bolster) consentano di “dare sostegno” agevolando il praticante nella pratica yoga e addirittura consentendogli di mantenere la posizione più a lungo.

Posizioni invertite con ausilio mattoncino yoga – lezioni a Zermeghedo
Nel Mudra indicato in foto (VIPARITA KARANI MUDRA) in cui il cuore è posizionato più in basso del bacino, il corpo elimina le tossine e porta sangue ossigenato al cervello.

L’ ausilio del mattoncino, in sostituzione del muro, permette di mantenere la postura in assenza di sforzo.

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…Combinando il respiro a una postura comoda e stabile, ci si rilassa completamente, agendo sul sistema nervoso centrale.

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Scopriamo Mahamudra e l’attivazione dei tre Bandha

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Stiamo completando il secondo ciclo di lezioni Yoga del benessere e con i praticanti, abbiamo sperimentato le contrazioni muscolari volontarie, durante l’espiro completo nella sospensione vuota, collegate ad una Asana sigillo molto particolare: Maha Mudra

Molti non conoscono i benefici derivanti da questo particolare Mudra in cui, attraverso la grande chiusura, possiamo canalizzare l’energia con l’attivazione contemporanea dei primi tre Bandha: MAHA BANDHA

Padroneggiare i Bandha consente di regolare e controllare tutti i sistemi interni del corpo sotto tutti i punti di vista, quello ormonale e sessuale, quello digestivo, quello metabolico.

Durante le lezione Yoga del Benessere a Zermeghedo, sperimentiamo varie tecniche di pranayama e in una delle ultime sessioni, abbiamo lavorato proprio sulla respirazione con Mahamudra, il triplice sigillo.

Questo mudra ci ha permesso di esplorare i tre bhanda:
1. Mula bandha – chiusura della radice
2. Uddyiana bandha – sollevamento della gabbia toracica
3. Jalandhara bandha – chiusura del mento e di conseguenza della cavità della gola

In pratica cosa accade praticando Maha Bandha, la grande chiusura?

Attraverso queste tre chiusure, l’energia incanalata e racchiusa nella parte inferiore del corpo, viene indirizzata a risalire dal canale centrale verso i chakra superiori, fino alla sommità del capo.

Il respiro viene sospeso e in alternativa alla respirazione fisiologica che viene volontariamente bloccata attraverso questa posizione serrata, si esplora una respirazione alternativa attraverso l’attivazione del canale energetico centrale, lungo la colonna vertebrale, “Shumshumna”.


NOTA IMPORTANTE: E’ vietato praticare i Bandha durante la gravidanza.

Ripartiamo con un nuovo ciclo di Yoga!

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Amor mi mosse che mi fa Yogare

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Vivi la confusione e trova la chiarezza

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment


La confusione è quel magnifico stato che precede di poco
la successiva chiarezza.
Noi siamo stati educati a evitare i periodi di dubbio e confusione,
quando invece dovremmo considerarli come le porte
attraverso cui transitare per giungere a conoscere il nuovo.

(Salvatore Brizzi)

Così come non c’è coraggio senza la paura, non c’è chiarezza senza confusione.

Per portare chiarezza alla mente, torna utile praticare Buddhi Mudra,


PRATICARE BUDDHI MUDRA – Il sigillo della chiarezza mentale

Praticare Buddhi Mudra durante la pratica Yoga, produce effetti benefici a livello del corpo e della mente.
Collegato ai nostri fluidi corporei, oltre a portare chiarezza mentale risvegliando l’intuizione, aiuta in tutte quelle problematiche collegate alla mancanza di acqua nel corpo.

Ogni Mudra stimola i punti riflessi nelle mani, strettamente collegati ai nostri canali energetici detti Chakra per far fluire meglio l’energia vitale, donandoci una maggiore serenità mentale.
Come sigilli, i Mudra, incanalano l’energia.

Per praticare Buddhi Mudra basterà fare in modo che il mignolo tocchi il pollice, mentre le altre dita rimangano allungate e rilassate.
La pressione delle dita dovrà rimanere leggera e basterà che i polpastrelli si tocchino.
La vostra attenzione dovrà rivolgersi alle vostre mani osservando la respirazione.


I Mudra aggiungono valore alla pratica Yoga perchè aumentano la consapevolezza e aiutano la concentrazione.

Se sei interessato ad approfondire l’argomento, contattaci per una lezione di prova gratuita.
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Gyan Mudra, il più conosciuto, per calmare la mente

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Gyan Mudra, il simbolo della Conoscenza, è certamente il più noto gesto collegato alla pratica dello Yoga.

Molti si atteggiano in modo scherzoso ad unire  la punta del pollice con la punta dell’indice in questo mudra, ma pochi sanno che le posizioni delle mani, questi “sigilli”, compartecipano in modo attivo al raggiungimento dei benefici della pratica.lo yoga è 4

Insieme alle posizioni yogiche (ASANA), alle meditazioni e al  respiro, il PRANAYAMA, i mudra vengono usati a completamento della pratica.

Il Gyan Mudra rappresenta l’unione tra la coscienza universale e quella umana e dunque la vera conoscenza che sa “vedere oltre”.

Il Gyan Mudra ha molti benefici: calma la mente e il corpo, facilita la concentrazione e la memoria,  abbassa la temperatura e aiuta a curare l’insonnia.

 

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Stimolare la Giandola Pineale con un antico Mudra per secernere la MELATONINA: Khechari mudra

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

La corretta produzione di melatonina influisce sulla nostra qualità del sonno.

Con il passare degli anni le ghiandole riducono le loro secrezioni portando all’invecchiamento.

Possiamo attivare la Ghiandola Pineale attraverso una costante pratica di Yoga e Meditazione per fare in modo che possa secernere la giusta quantità di sostanze regolatrici del nostro sistema ormonale e ghiandolare.

La  Ghiandola Pineale corrisponde al sesto chakra situato nel terzo occhio, in mezzo alle  nostre sopracciglia.

Esiste un antico esercizio che si chiama  Khechari Mudra (chiusura della lingua), che consente di stimolare la ghiandola Pineale.

Khechari mudra che significa chiusura della lingua

Khechari mudra che significa chiusura della lingua

ESECUZIONE DEL Khechari mudra:

Chiudendo la bocca, si porta la lingua indietro verso il palato superiore massaggiando la parte molle del palato e la cavità nasale, fissando lo sguardo nello spazio tra le sopracciglia .
Il muscolo della lingua rivolto verso l’interno, solletica la parte molle del palato e questo movimento ritmico e continuo attiva le ghiandole pineale e pituitaria poste nella regione cervicale retrostante il palato.

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