Lezione speciale di Yoga e Ginnastica del Benessere accompagnata dai suoni ancestrali del Tamburo Sciamanico e un rilassamento guidato finale: senti il ritmo del tamburo che risuona come il battito del tuo cuore.
La nostra proposta Yoga e Ginnastica del benessere con con il Tamburo Sciamanico e Meditazione Guidata alla fine della pratica attiva, si è rivelata un viaggio interiore profondo dove il ritmo ancestrale del tamburo, combinato con i movimenti fluidi delle.asana, è entrato in risonanza con il nostro cuore.
Il suono del tamburo ci radica a terra e ci connette con il nostro respiro, mentre ci immergiamo in uno spazio di calma e guarigione.
Unisciti a noi per riscoprire la pace interiore attraverso il suono, il movimento e la meditazione.
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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
Abbiamo intervistato la nostra insegnante di Yoga, Claudia Beggiato, che ci ha parlato delle ragioni per cui ha scelto la PAURA e il CORAGGIO come tema per il suo monologo presentato al concorso “Pillole di Teatro 2023″ a Vicenza:
Dopo la morte di mio fratello Giorgio, avvenuta per un incidente nel 2017, la paura mi ha accompagnato ogni giorno. E’ proprio così, la perdita improvvisa di una persona cara, ha degli effetti importanti sulla nostra vita. Per questo motivo, quando ho avuto l’opportunità di presentare un monologo al concorso di FITA, ho scelto di parlare proprio della paura, per esorcizzare questo sentimento che mi accompagna. Dopo aver esplorato diverse opzioni, ho deciso di presentare un monologo tratto dalla scena iniziale del film Happy Family, di Gabriele Salvatores, che affronta proprio il tema della paura.
Sentendo che mancava qualcosa per esorcizzare la paura in modo completo, ho deciso di aggiungere una parte autobiografica, raccontando la mia esperienza personale e come affronto ancora oggi questo sentimento.
Spero che regalandovi il video di questo mio monologo, qualcuno di voi possa ritrovarsi e magari far riaffiorare, insieme alle paure che ci accompagnano, la speranza che in fondo, la vita vale la pena di essere vissuta, con coraggio!
Claudia Beggiato – insegnante di Yoga
Nella danza intricata della vita, la paura emerge come una presenza onnipresente, un’ombra che si insinua nei recessi della nostra mente. Ma riflettiamo su questo: la paura non è un nemico da sconfiggere, bensì un compagno di viaggio che ci guida attraverso le terre misteriose della nostra esistenza.
Il coraggio, inestricabilmente intrecciato con la paura, diventa la luce che dissolve le tenebre dell’incertezza. Senza paura, non potrebbe esserci coraggio; sono le due facce di una stessa medaglia. Laddove si affronta la paura con coraggio, si forgiano storie di trionfo e crescita personale.
Non esiste coraggio senza sfida, e non esiste sfida senza paura.
La paura può paralizzarci o possiamo decidere di affrontarla. Ogni successo è preceduto da passi incerti e battiti d’ansia ma è una scelta nostra affondare nelle acque oscure della paura o navigare con coraggio verso l’orizzonte luminoso delle opportunità.
Il coraggio non è l’assenza di paura, ma la determinazione a continuare nonostante essa. È la consapevolezza che la paura è un compagno inevitabile, ma è proprio il coraggio la forza che ci permette di avanzare malgrado essa. Guardiamo, quindi, alla paura con occhi nuovi, non come un nemico da sconfiggere, ma come un maestro che ci insegna il valore del coraggio.
Così, alziamo la testa, stringiamo i denti e camminiamo con passo saldo nel labirinto della paura. Perché, alla fine, non c’è paura senza coraggio, e nel coraggio troviamo la chiave per aprire le porte dell’ignoto e abbracciare il nostro destino con fiducia e determinazione.
Le reazioni emotive si trasformano in risposte fisiche. Lo Yoga, partendo dal corpo, aiuta a risolvere blocchi emotivi. Se vuoi provare una lezione YOGACHEDANZA, contatta il 3482569233
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L’ultima parte delle nostre lezioni di Yoga a Montorso, si concludono con un rilassamento finale che può variare a seconda del tema trattato durante la lezione nella parte attiva.
Il rilassamento finale (Pratyahara) è un momento importante di una lezione Yoga, perché completa e convalida i benefici della pratica.
Un momento speciale nel quale puoi assaporare come ti senti dopo un’ora e mezza di pratica attiva. Puoi lasciare andare ogni cosa senza giudizio…
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Nelle lezioni di Yoga a Zermeghedo, lavoriamo molto sul respiro che è parte integrante della pratica.
Mai come in questo momento di estrema vulnerabilità sia fisica che emotiva, il nostro corpo è appesantito e questo peso modifica la nostra postura e consuma le nostre energie. Prendersi del tempo per noi stessi, respirare con consapevolezza e rimanere centrati, ci consente di affrontare meglio la paura e vivere nella fiducia.
IL PRANAYAMA PLACA L’ANSIA Siamo arrivati a penetrare lo spazio vuoto tra un inspiro e un espiro… Lì risiede la vera Pace.
Durante il rilassamento finale nella lezione yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato la Pausa e il Silenzio tra in inspiro e un espiro, tra un pensiero e un altro pensiero, espandendolo…
Vera pace, vera luce, vero amore.
Sperimentare la Pausa e il Silenzio tra in inspiro e un espiro…
Sono profondamente grata ai miei compagni di viaggio, a tutti gli iscritti all’associazione Yoga Che Danza, ai praticanti yoga perché guidarvi nella pratica mi rende felice ed è sempre una conferma.
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Parafrasando la citazione della Divina Commedia“Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.
Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.
Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.
Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.
Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.
Diventa nostro socio! Potrai partecipare ai nostri corsi di Yoga! I CORSI SONO INDIRIZZATI AI SOCI Per la partecipazione ai corsi, è richiesta iscrizione tessera associativaall’ Associazione Sportiva Dilettantistica YOGA CHE DANZA MONTORSO. Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.
Vi chiederete a cosa possa servire un approccio di questo tipo. Ecco qui quali sono gli aspetti da esplorare con una pratica Yoga al buio.
La pratica dello Yoga esige che l’attenzione sia rivolta all’interno cercando di staccarsi dal chiacchiericcio mentale per arrivare a concentrarsi sul momento presente. Questo spesso risulta difficile perché siamo immersi nelle attività quotidiane e quando arriviamo a lezione, la nostra testa è ancora piena di pensieri assillanti.
L’idea di escludere il senso della vista con una benda, ci consente di partire dal corpo e dal respiro, per metterci in una condizione di profondo ascolto e “sentire” ad un livello che va al di là del corpo stesso e dei sensi coinvolti.
La pratica delle Asana al buio, con gli occhi chiusi, acquieta il senso della vista e ci permette quindi di metterci in relazione con il nostro vero sentire.
Il buio genera una sorta di “silenzio” che ci permette di aumentare la concentrazione.
Nella realtà, senza l’interferenza del senso della vista, si ascolta con tutto il corpo assaporando una forma di silenzio in un atto di fiducia nei confronti dell’insegnante e di noi stessi.
Sul lato pratico, lo yoga ad occhi chiusimigliora la capacità di equilibrio e il coordinamento del corpo.
Senza l’uso del senso della vista infatti, si ascolta con maggiore attenzione ciò che ci viene chiesto di fare dall’insegnante, andando a scavare nella propria memoria corporea quelle che sono le posizioni che conosciamo, senza saperlo.
La pratica yoga ad occhi bendati, attraverso l’interruzione di ogni giudizio mentale, è la via per arrivare a mantenere la quiete anche al di là del tappetino, per meditare in movimento e avvicinarti al Pratyahara.
PRATICANDO YOGA CON GLI OCCHI BENDATI, AL BUIO, IMPARIAMO AD USARE GLI ALTRI SENSI, LA MENTE DIMORA NEL PRESENTE, IL FOCUS E’ NEL RESPIRO, MIGLIORA IL NOSTRO EQUILIBRIO, AUMENTA L’AUTOSTIMA SCOPRENDO QUANTO GIA’ SAPPIAMO. SIAMO PRESENTI NELL’ASCOLTO.
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La fase di rilassamento durante la lezione di Yoga, è un complemento importantissimo.
Ogni sessione infatti, inizia e termina con un rilassamento: più breve all’inizio della lezione per distaccare la mente dai pensieri ossessivi della giornata, e un po’ più lungo alla fine, per fissare l’energia incanalata e rendere stabili i benefici ottenuti con la pratica attiva.
Lo Yoga Nidra quindi, amplifica e suggella gli effetti benefici delle Asana.
Attraverso lo Yoga Nidra, con il rilassamento guidato di tutte le parti del corpo, si raggiunge uno stato di rilassamento profondo che libera dalle tensioni accumulate nel corso della giornata.
Questa parte della lezione di Yoga permette di liberarsi dallo stress, aiuta chi soffre di insonnia, rigenera corpo e mente armonizzando i due emisferi, cristallizza l’energia nel corpo e stimola le difese immunitarie.
La posizione più frequente che si assume in questa fase, è quella di Shavasana, la posizione supina, con le braccia morbidamente rilassate e i palmi rivolti verso l’alto in segno di accoglienza. Gli occhi rimangono chiusi, il respiro è tranquillo e naturale. Una volta trovata la posizione comoda con piccoli aggiustamenti, si cerca l’immobilità del corpo e si ascolta a voce dell’insegnante che ci guida, cercando di rimanere vigili.
E’ importante rimanere svegli durante la pratica anche se a volte può accadere che si si abbandoni ad un sonno ristoratore. In ogni caso, anche durante il sonno, gli effetti benefici raggiungono ugualmente il subconscio del praticante, che rimane comunque vigile attraverso l’udito.
Se si fatica a rilassarsi, un ottimo modo per calmare la mente è quello di coprire gli occhi con una fascia, magari imbottita, da posizionare sugli occhi. Questo elimina qualsiasi stimolo visivo e blocca i movimenti oculari involontari portando aduno stato di quiete profonda che rigenera.
Controlla a questo link quali sono i corsi Yoga che si tengono presso la nostra associazione.
“Lasciarsi andare è l’asana di gran lunga più difficile”
B.K.S. Iyengar
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Alla fine della lezione di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente a Montorso, molto spesso assumiamo la posizione di Shavasanaper il rilassamento finale durante il Pratyahara.
Si tratta di una posizione Yoga che mira a rilassare completamente il corpo e la mente al fine di rendere stabili i benefici ottenuti dalla pratica attiva.
Questa fase finale è veramente molto importante e richiede un abbandono attivo da parte del praticamente che dovrebbe rimanere vigile e connesso con le proprie sensazioni.
“Lasciarsi andare è l’asana di gran lunga più difficile”
(citazione di B.K.S. Iyengar)
E’ in questa fase che attraverso il respiro, l’immobilità, la presenza e le visualizzazioni, si cerca di mantenere i sensi rivolti all’interno, entrando nello stato di Pratyahara, uno degli otto stadi dello yoga secondo Patanjali.
Il senso di INTERIORIZZAZIONE nel Pratyahara, avviene quando la direzione dell’attenzione a cui i nostri sensi sono rivolti, si inverte, e volge verso l’interno, nel nostro mondo interiore senza essere condizionati dal mondo esterno.
La mente si placa, i sensi si risvegliano andando a ri-scoprire quella che è la nostra “immagine segreta” aprendoci al nostro essere interiore e contemplando la nostra vera essenza.
La mente si libera dai pensieri assillanti, l’energia non si disperde e il corpo ne trova beneficio.
Si prova un profondo senso di SERENITA’ nella resa totale di corpo e mente.
Pratyahara
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Lo yoga oggi viene definito dal CONI come ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
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