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Yoga e auto rilascio mio-fasciale con palla SOFTBALL

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Una alternativa alla lezione tradizionale Yoga è quella di utilizzare attrezzi specifici come la softball (chiamata anche Mini Stability Ball), la palla gonfiabile, utile per allenare il corpo, migliorare l’equilibrio, massaggiare e rilassare i muscoli , le articolazioni e il tessuto connettivo attraverso specifiche Asana.

Asana e Auto-Massaggio
con la SoftBall



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www.yogachedanza.com

La Soft ball allenta le contratture muscolari attraverso questo auto-massaggio profondo.
Puoi comprare la palla SoftBall sia online che nei negozi sportivi.

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I benefici della pratica Yoga sono tanti.

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Nuovo ciclo 6 lezioni di Yoga a Zermeghedo per il mese di MAGGIO 2022

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Proseguono le lezioni di Yoga a Zermeghedo per il mese di Maggio 2022.

Ciclo di 6-7 lezioni Yoga a Zermeghedo MAGGIO 2022

Dal calendario, vedete che sono previste altre 6 lezioni di Yoga per approfittare di prendersi cura di sé arrivando all’estate preparati.

La Primavera è un momento propizio per disintossicarsi e lasciare andare le tensioni accumulate nei mesi invernali.

E’ anche un periodo in cui si manifestano eventuali allergie stagionali e sintomi di ansia e disturbi depressivi, tipici dei cambi stagionali.
Lo Yoga e l’uso consapevole del respiro, combinate ad altre attività all’aperto, ad una dieta sana, possono aiutare a prendersi cura di sé e a combattere questi sintomi.

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Vieni a provare una lezione di Yoga del benessere

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Hai sempre voluto provare una lezione di Yoga ma non ti sei mai decisa? Ti piacerebbe ma…

Cosa aspetti?
Da noi puoi venire a fare una lezione di prova GRATUITA per capire se questo tipo di attività per il benessere di corpo e mente, fa al caso tuo in questo momento della tua vita.

FORZA! Contattaci

Questi gli orari e i giorni in cui si tengono i nostri corsi a Zermeghedo.
Lo Yoga è un’attività adatta a tutti. Non esitare.

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Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Pause natalizie per le lezioni Yoga a Zermeghedo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Come da calendario delle lezioni Yoga a Zermeghedo per il secondo ciclo, abbiamo concordato una pausa natalizia per permetterci di ricaricarci e stare con la nostra famiglia.

Il nostro logo si veste a festa per NATALE!

Ci concediamo una vacanza dal 22 Dicembre al 9 Gennaio inclusi.

Le lezioni di Yoga a Zermeghedo, riprenderanno dunque il 10 Gennaio e 11 Gennaio con il solito orario:

* LUNEDI dalle 18.00 alle 19,30 – 1° turno
* LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10 – 2° turno
* MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Un’ora e trenta di benessere

Contattaci se vuoi fare una lezione Yoga di prova a Gennaio!
Chiama il 348 2569233 oppure scrivi a claudia @ yogachedanza.com

Ricordati che puoi anche pensare di regalare benessere con la nostra XMAS YOGA GIFT CARD
XMAS GIFT CARD YOGA CHE DANZA
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La posizione Yoga perfetta non è il tuo obiettivo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

SENTIRE più che PERFORMARE, ecco di cosa si tratta.

Le Asana sono pratica, non sono performance.
Il corpo va vissuto, non va forzato.
Si dovrebbe entrare nel gusto delle posizioni yoga, senza mai andare oltre il proprio limite.
“La postura deve essere comoda e stabile grazie al rilassamento dello sforzo e all’incontro con l’infinito… Così da non esser più colpiti dalla coppia di opposti“, dice Patanjali (Yoga Sutra II, 46-48)

The yoga pose is not the goal.  
Becoming flexible is not the goal.
Standing on your hands is not the goal.
The goal is to create space where you were once stuck.
To unveil the layers of protection you’ve built around your heart.
To appreciate your body and become aware of the mind and the noise it creates.
To make peace with who YOU really are.
The goal is to love, well…YOU.
Come to your yoga mat to feel; not to accomplish.
Shift your focus and your heart will grow.

– Rachel Brathen-

Traduzione libera del testo in inglese di Rachel Brathen:

La posizione yoga non è l'obiettivo.
Diventare flessibili non è l'obiettivo.
Stare sulle mani non è l'obiettivo.
L'obiettivo è creare spazio dove eri bloccato.
Per riuscire a rivelare ed eliminare quegli strati di protezione che hai costruito intorno al tuo cuore.
Per apprezzare di più il tuo corpo e acquisire consapevolezza della tua mente e del rumore che essa crea.
Per fare pace con chi sei veramente.
L'obiettivo è amare TE STESSO.
Vieni a praticare per sentire; non per performare di più.
Sposta la tua attenzione e il tuo cuore si espanderà.

Se vuoi provare una lezione Yoga a Zermeghedo, contattaci: Chiama il 348 2569233 per una LEZIONE YOGA GRATUITA

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Camminata meditativa Vipassana

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L’obiettivo di questa meditazione camminata tipica buddhista, è acquisire la piena consapevolezza del gesto: il passo diventa l’oggetto della meditazione camminata Vipassana.

Si assapora e si misurano le sensazioni fisiche nella lentezza di un passo misurato.
Un passo dopo l’altro, il praticante medita in movimento dosando l’equilibrio con lo sguardo ancorato in un punto, ascoltando il respiro nella variazione del frazionamento durante le diverse fasi, radicandosi nell’appoggio consapevole del piede a terra…


E’ una e vera e propria pratica meditativa: ad ogni passo, il respiro ci àncora al presente, al “qui e ora”.

Arrivando gradatamente a cinque frazionamenti del respiro, il ritorno al respiro regolare offre una sensazione di completa padronanza di corpo e mente.

È bellissimo ammirare i miei compagni di pratica riuscire a rimanere in equilibrio nella lentezza e nel frazionamento del respiro. Anche chi solitamente ha problemi di equilibrio riesce sorprendentemente bene in questa meditazione camminata Vipassana nel momento in cui rimane all’interno.

Provate a praticarla anche andando in passeggiata. Pensare semplicemente al passo radicato, al movimento corretto del piede, alla postura diritta e al respiro, già questo è una forma di meditazione!

Namastè.

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Nuovo ciclo di lezioni Yoga a Zermeghedo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Dal 16 Novembre, riparte un nuovo ciclo di 9 lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo, in presenza e in sicurezza.

Come sapete le lezioni da 1,5 ore si tengono ogni Lunedi e Martedi e si può sceglire tra questi orari:

– LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
– LUNEDI dalle 19,40 alle 21,10

– MARTEDI dalle 18,00 alle 19,30

Puoi venire a provare gratuitamente una lezione
Se sei interessata a partecipare ad una lezione di prova contattami o chiama il 348 2569233
– Dal 16 Novembre –
Secondo ciclo di nove lezioni Yoga e Ginnastica del Benessere a Zermeghedo

Per accedere ai corsi è necessario essere muniti di Green Pass valido.

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Rilassa collo spalle schiena con lo Yoga

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A grande richiesta del mio gruppo, una delle ultime lezioni Yoga a Zermeghedo, si è focalizzata sul rilassamento del collo e dei cervicali, della zona lombare e schiena.

I cervicali e la schiena infiammati, sono una condizione comune a molte persone.

La sequenza yoga che abbiamo proposto, scioglie le articolazioni e riduce le tensioni di collo, spalle e schiena.
Si tratta di una serie di posizioni che possono essere eseguite il mattino al risveglio, prima di alzarsi dal letto per scaldare il corpo oppure la sera per defaticarlo dopo una giornata lavorativa.
Se si ha costanza nella pratica, se ne trae un beneficio duraturo.

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Siamo partiti con i corsi serali di Yoga a Zermeghedo

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Dopo questo periodo di pausa finalmente siamo ripartiti alla grande con i corsi di yoga a Zermeghedo, nella nuova sala che garantisce un ampio distanziamento, sanificata e areata.

Siamo felici che i nostri iscritti abbiano accolto gli sforzi per identificare un luogo accogliente, in totale sicurezza, che usiamo soltanto con la garanzia della sanificazione seguendo i protocolli anti Covid-19.

Le lezioni hanno sempre gli stessi orari:

  • LUNEDI dalle 18,00 alle 19,30
    dalle 19,40 alle 21,10
  • MARTEDI dalle 18,00 alle 19.30

Se avessi desiderio di provare una lezione, anche se il corso è cominciato, non esitare a contattarci o chiama il 348 2569233.

Vi ricordiamo che anche per la lezione di prova, è necessario avere il green pass in corso di validità.

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Amor mi mosse che mi fa Yogare

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Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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