Amor mi mosse che mi fa Yogare

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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Tutte le lezioni di Yoga ॐ YOGA * si intendono come Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico.

Come si eseguono le Torsioni in modo corretto

Le torsioni e gli allungamenti del busto e del bacino, hanno notevoli benefici per il corpo.

Sono posizioni detox che praticano una sorta di compressione degli organi, come se fossero massaggiati e strizzati: una volta rilasciata la posizione, gli organi si irrorano di nuovo sangue, purificandosi.
Il periodo ideale per eseguire queste Asana è dunque la Primavera!

La cosa fondamentale da comprendere è che ogni torsione nello yoga va accompagnata da un allungamento della colonna vertebrale nella fase di inspirazione, per favorire questo massaggio senza che ci sia compressione dell’organo interessato.

Quindi la corretta sequenza di un’Asana in torsione è:
RESPIRAZIONE – ALLUNGAMENTO – TORSIONE
anche quando si è distesi

Le lezioni online proseguono via Zoom – Approfitta e contattaci per una partecipare! Cosa aspetti?

twist and stretch


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Ama la vita nella sua pienezza – Buona Primavera

Non amare il florido ramo,
non mettere nel tuo cuore
la sua immagine sola;
essa avvizzisce.

Ama l’albero intero,
così amerai il florido ramo,
la foglia tenera e la foglia morta,
il timido bocciolo ed il fiore aperto,
il petalo caduto e la cima ondeggiante,
lo splendido riflesso dell’Amore pieno.

Ama la vita nella sua pienezza,
essa non conosce decadimento.
(
Jiddu Krishnamurti)

BUONA PRIMAVERA!

Accogliamola con gioia il Risveglio della Natura e questa Luce.


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Il nuovo avanza

La terra palpita di una nuova vita, la Luce avanza…

Nel Solstizio d’inverno, il 21 Dicembre, è il momento in cui la terra si avvicina maggiormente al Sole e, nella notte più lunga, il buio lascia spazio alla luce che viene.
Da questo giorno le giornate iniziano ad allungarsi!

E’ il tempo del NUOVO CHE AVANZA, il tempo della rinascita.

  • Hai desiderio di aprirti al nuovo lasciandoti alle spalle il fardello pesante di ciò che è superfluo? Vuoi vivere appieno la vita?
  • Sai camminare passi nuovi ogni giorno, onorando il vecchio che va lasciato morire?
  • Sei pronto?

Preparati ad abbracciare a cuore aperto il NUOVO che arriva e focalizza pensieri positivi sui nuovi propositi, sul tuo SANKALPA.

Ascolta la tua voce interiore e concentrati su ciò di cui ha veramente bisogno, lasciando andare quello che è superfluo e ti appesantisce.

  • Lascia andare i cattivi pensieri che ti limitano: questi pensieri sono come nuvole al vento che scivolano via
  • Lascia andare le tue paure più profonde: sei coraggioso
  • Lascia andare la giustificazione che “non hai tempo”: il tempo si trova per quello che ci interessa
  • Lascia andare la convinzione che “ormai è troppo tardi”: non è mai tardi se lo si vuole
  • Lascia andare il bisogno di controllare tutto: la vita prosegue imperterrita anche senza il tuo controllo
  • Lascia andare il bisogno di capire tutto: molto spesso non è possibile capire quello che ci accade
  • Lascia andare i tuoi errori e perdona te stesso: in questo modo sarai pronto per il nuovo
  • Lascia andare ogni insicurezza perchè tu hai tutto ciò che serve
  • Lascia andare: accogli il nuovo col cuore aperto!

Con il ritorno della Luce scegli un nuovo proposito.

“Chiudete i cicli. Non a causa dell’orgoglio, dell’incapacità o dell’ignoranza. Ma semplicemente perchè non fanno più parte della vostra vita. Chiudete la porta, cambiate musica, pulite la casa, eliminate la povere. Smettete di essere quello che eravate e cambiate in quello che siete.”

Paulo Coelho

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Buon risveglio


I fiori della primavera sono i sogni dell’inverno, raccontati la mattina, al tavolo degli Angeli.

(Gibran Khalil Gibran)


Potranno tagliare tutti i fiori ma non fermeranno mai la primavera.

(Pablo Neruda)


Se hai il coraggio di guardare la luce, imita la primavera e vai avanti verso di essa.

(Markku Enval)

BUON RISVEGLIO DI PRIMAVERA

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E’ Primavera

Prepariamoci per accogliere la Primavera e il risveglio

In questo momento di rinnovamento per la Natura e per noi stessi, possiamo liberarci dalla pesantezza e dal buio dell’Inverno.

In questo giorno, la quantità di buio e luce sono esattamente bilanciate: 12 ore ciascuno.

NUOVA PRIMAVERA
di Salvatore Quasimodo:

Io già sento la primavera
che si avvicina coi suoi fiori

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Arriva la Primavera

Prepariamoci per accogliere la Primavera e il risveglio

In questo momento di rinnovamento per la Natura e per noi stessi, possiamo liberarci dalla pesantezza e dal buio dell’Inverno, onorando la stagione della luce.
“Arriva la Primavera” per ognuno di noi.

E’ un momento importante in cui il corpo ha bisogno di luce e apertura al nuovo. E’ in questa stagione che possiamo prendere coscienza di ciò che vogliamo “lasciare andare”, per fare spazio a ciò che possiamo accogliere.

E’ un buon momento per la disintossicazione non solo fisica, ma anche mentale. Esistono pratiche detox adatte a questo periodo dell’anno per rigenerare fegato e milza.

E’ il periodo in cui possiamo stabilire le nostre intenzioni, il Sankalpa, propositi profondi e autentici che nascono dal profondo e che illuminano il cammino.

Sei tu a stabilire dove vuoi andare.

L’Estate non finisce qui

L’ Estate è uno stato mentale

SUMMER

Arriva l’Autunno ma per noi che pensiamo positivo, che cerchiamo il sole e l’aria, per noi che amiamo tutte le stagioni  e il loro fluire in modo ciclico, non ci rattristiamo.

Se l’Estate è uno stato della mente, conserveremo il sole nel plesso solare all’altezza del terzo Chakra Manipura, il centro del potere personale che governa la zona tra l’ombelico e lo sterno.

Accettiamo quello che viene ed espandiamo il nostro respiro ricordando la forza del sole, il  calore, la luce del giorno, la leggerezza delle vesti, la Natura rigogliosa.

Prepariamo all’Autunno, il tempo dell’INSPIRO della Terra quando la Natura raccoglie le forze vitali  e ne fa tesoro per prepararsi alla stagione fredda.

Così il nostro corpo risponde alle stagionalità e si mette in sintonia con il respiro della Terra che fluisce in modo armonico, in una ricerca continua di equilibrio.

Per noi è il tempo dell’introspezione, del ritornare ad ascoltare noi stessi in un raccoglimento consapevole e profondo.

E’ tempo di lavorare sui nostri Polmoni che sono gli organi più impegnati in questa stagione di passaggio.
Sono gli organi legati alla tristezza e lavorando sul mantenere viva l’energia dei polmoni, soprattutto lavorando sul respiro,  possiamo evitare che la tristezza diventi un peso e andare a guardare dentro di noi con il sorriso.

Lavoriamo sul respiro e sulle posizioni indicate in questa stagione che includono gli inarcamenti indietro, le semicapovolte e le capovolte, le posizioni con le braccia estese in alto.

Inizia un nuovo ciclo, educhiamoci alla gratitudine.

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  • Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
    ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

 

 

La forza energetica della Luna

Vi abbiamo già parlato del periodo propizio di LUNA PIENA ed il suo potere energetico.

forza energetica luna

L’energia della Luna è un’energia femminile di espansione, in cui la Natura elargisce e diffonde.
L’energia della Luna governa tutti i fluidi del nostro corpo e il sistema linfatico, gli organi quali lo stomaco, l’utero, la vescica, i seni.

Si tratta di un equilibrio tra terra e cielo, tra fase crescente e fase calante.
Andiamo a vedere come la forza della Luna influisce nel nostro corpo, nei vari periodi:

  • Nella fase di Luna Crescente il corpo accumula forze. L’energia centripeta volge verso l’interno ed è il momento dell’assorbimento di tutto ciò che nutre, dell’apertura in una connessione con le forze del cielo. È il momento propizio per fare cure ricostituenti e massaggi perche funzionano di piu, è il momento giusto per fare progetti e pianificare ma ancora è più facile ingrassare, le ferite rimarginano con più difficoltà e quindi andrebbero evitate le operazioni, se possibile. Poi ancora il bucato verrà meno bianco a prescindere da quanto detersivo userete quindi se dovete lavare tende o lenzuola tenetelo in considerazione. La stessa cosa per lavare i vetri.

  • La fase crescente raggiunge il culmine con la Luna Piena in cui la pienezza di energia si riscobtra a livello fisico ma anche emotivo: le ferite sanguinano di più, si raccolgono le erbe medicinali e la concimazione ha più efficacia. Non  si potano assolutamente le piante in Luna Piena perché potrebbero morire.
  • Nella fase di Luna Calante, l’energia centrifuga  volge all’esterno ed è la fase dell’espirazione, dell’azione in una stretta connessione con la terra dove l”energia va verso il basso. È il momento propizio per la depurazione di corpo e spirito, per la disintossicazione, per le diete e il digiuno. Anche le piante ammalate se potate in questo momento, hanno la forza per guarire. . Nella fase di Luna Calante è un buon momento per rinvasare e trapiantare perché le energie rimangono all’interno.
    La Luna Calante é il momento propizio per lasciare andare la negatività e le cattive abitudini.

È in questo momento che, scegliendo la modalità corretta e indirizzando solo energia positiva, è possibile incanalarla in modo efficace per vedere concretizzarsi ciò che attendiamo. L’energia nel momento di Luna Piena è amplificata e come sa muovere le maree, influisce su tutto ciò che è vivente e anche su di noi, nel corpo e nella mente.

Se ogni pensiero è azione, si tratta semplicemente di sfruttate le energie che esistono in natura, e indirizzarle in un momento che è altamente propizio: una nuova presa di coscienza che ci può anche “guarire” nello spirito. 

Una richiesta al cielo fatta con cuore aperto durante la Luna Piena immaginando i tuoi obiettivi: un momento di riflessione, di trasformazione e di espansione dove tutto può succedere. 

Se dai un messaggio chiaro e preciso al tuo cervello in  questo particolare momento, la tua intenzione avrà più forza. Tu puoi fare la differenza

In fondo una preghiera fatta con fede è la medesima cosa: il tuo cuore vuoto, si riempie di speranza nell’accogliere quello che viene. 

L’energia della Luna è un’energia femminile di espansione, in cui la Natura elargisce e diffonde. Governa tutti i fluidi del nostro corpo e il sistema linfatico, gli organi quali lo stomaco, l’utero, la vescica, i seni.

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È Primavera: tempo di depurazione di corpo e mente per disintossicare fegato e milza

L’organo che è strettamente correlato alla FORZA RIGENERATRICE e DI RINNOVAMENTO di questa stagione dell’anno, la Primavera, è il fegato che serve disintossicare.

primavera yoga risveglio disintossicare fegato

Per entrare in sintonia con la Natura e questo nuovo ritmo, è molto importante la depurazione del nostro corpo e della nostra mente e, a tale proposito, ci sono posizioni specifiche che consentono di disintossicare il fegato e la milza.
Quanto più si riuscirà a liberarci dalle “scorie e dai depositi”, sia fisico che mentali,  tanto più saremo ricettivi e pronti ad incamerare energia nuova che ci servirà per affrontare la bella stagione che viene.

Come la linfa degli alberi inverte la rotta e cerca la luce salendo verso l’alto e facendo spuntare le prime gemme, anche il nostro corpo ha bisogno di nuovo ossigeno e di apertura.

Risvegliare la nostra energia profonda è possibile anche attraverso l’azione combinata e rivitalizzante di tutte quella Asana che attivano le ghiandole surrenali per rigenerare l’organismo e disintossicano il fegato: INARCAMENTI e PIEGAMENTI IN AVANTI e volendo anche le TORSIONI che comprimono gli organi interni, ossigenandoli nel momento del rilascio.

Di seguito ne elenco alcune che potrai eseguire seguendo alcune importanti  indicazioni:
– rispetta il tuo corpo cercando il tuo massimo limite con gradualità senza mai superarlo
– mantieni la posizione nell’immobilità per qualche respiro.

Assumere posizioni dedicate al momento del risveglio in Primavera e l’utilizzo corretto del respiro, ti permetteranno di rigenerarti e affrontare con più vigore questa nuova stagione che viene.

Il nostro corpo è in sintonia con la Natura e anche nella pratica Yoga è importante tenere in considerazione questo legame profondo per ottenere il massimo dalla pratica e dal nostro impegno.

Praticare a casa o sotto la guida di un buon insegnante è un modo concreto per prenderti cura di te.

BUON RISVEGLIO!

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