auto rilascio mio fasciale

Rilascio miofasciale con lo Yin Yoga

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Benefici del RILASCIO MIOFASCIALE – Yin Yoga

Lezioni di Yoga a Zermeghedo
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Il Rilascio Miofasciale è una tecnica di distensione controllata della Miofascia (la fascia connettivale di rivestimento e contenimento del muscolo).
Spesso le tensioni muscolari derivano da una eccessiva rigidità delle bande di Miofascia che rivestono i muscoli del corpo.

(DAL WEB)

Abbiamo usato la soft ball e i blocchetti yoga per lavorare sulla fascia connettivale con posizioni statiche, seguendo la modalità dello YIN YOGA, per recuperare flessibilità dove serve e di sciogliere eventuali infiammazioni localizzate.

Una forma di auto-massaggio che può essere riproposto in autonomia a casa, dopo averlo praticato seguito da un insegnante.

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Yoga e auto rilascio mio-fasciale con palla SOFTBALL

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Una alternativa alla lezione tradizionale Yoga è quella di utilizzare attrezzi specifici come la softball (chiamata anche Mini Stability Ball), la palla gonfiabile, utile per allenare il corpo, migliorare l’equilibrio, massaggiare e rilassare i muscoli , le articolazioni e il tessuto connettivo attraverso specifiche Asana.

Asana e Auto-Massaggio
con la SoftBall



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La Soft ball allenta le contratture muscolari attraverso questo auto-massaggio profondo.
Puoi comprare la palla SoftBall sia online che nei negozi sportivi.

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Auto rilascio mio-fasciale

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Nella lezione di Yoga a Zermeghedo, abbiamo sperimentato il beneficio di un auto-massaggio con le palline da tennis.

L’auto rilascio mio-fasciale è una tecnica che consente, attraverso una pressione delicata e profonda, di sciogliere quelle tensioni che si accumulano a livello muscolare nei tessuti profondi.

E’ proprio il massaggio lento, combinato con il respiro, che permette di diminuire la pressione nella fascia fibrosa del tessuto connettivo che riveste i muscoli.

Combinare il rilascio mio fasciale con lo Yin Yoga, permette di lavorare in modo completo sul corpo sia a livello di prevenzione che di cura.

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Ne avevamo già parlato in altri articoli:

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