Alla fine della lezione di Yoga e Ginnastica per il benessere di corpo e mente a Montorso, molto spesso assumiamo la posizione di Shavasana per il rilassamento finale durante il Pratyahara.
Si tratta di una posizione Yoga che mira a rilassare completamente il corpo e la mente al fine di rendere stabili i benefici ottenuti dalla pratica attiva.
Questa fase finale è veramente molto importante e richiede un abbandono attivo da parte del praticamente che dovrebbe rimanere vigile e connesso con le proprie sensazioni.
“Lasciarsi andare è l’asana di gran lunga più difficile”
(citazione di B.K.S. Iyengar)
E’ in questa fase che attraverso il respiro, l’immobilità, la presenza e le visualizzazioni, si cerca di mantenere i sensi rivolti all’interno, entrando nello stato di Pratyahara, uno degli otto stadi dello yoga secondo Patanjali.
Il senso di INTERIORIZZAZIONE nel Pratyahara, avviene quando la direzione dell’attenzione a cui i nostri sensi sono rivolti, si inverte, e volge verso l’interno, nel nostro mondo interiore senza essere condizionati dal mondo esterno.
La mente si placa, i sensi si risvegliano andando a ri-scoprire quella che è la nostra “immagine segreta” aprendoci al nostro essere interiore e contemplando la nostra vera essenza.
La mente si libera dai pensieri assillanti, l’energia non si disperde e il corpo ne trova beneficio.
Si prova un profondo senso di SERENITA’ nella resa totale di corpo e mente.
Pratyahara
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- Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ
