FISSAZIONE SGUARDO

YANTRA Yoga focalizza attenzione su Bindu

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Abbiamo sperimentato la meditazione su uno Yantra arrivando a mantenere l’attenzione su Bindu, il punto centrale.

“Yantra significa “strumento“; con la radice yam (trattenere, mantenere) e il suffisso tra (il mezzo per), quindi allo Yantra può essere dato il significato di strumento di controllo e mantenimento.”

Cit.

Alla fine della pratica, chiudendo gli occhi dopo aver fissato il simbolo per alcuni minuti, ognuno dei partecipanti ha sperimentato un risultato diverso … una visione interiore diversa in forme e colori.

YANTRA YOGA

I simboli negli YANTRA che trovi in rete, hanno un significato:

– il punto centrale è l’origine dell’universo e rappresenta anche l’unità tra i poli femminile e maschile.

– il cerchio rappresenta la Coscienza universale.- il triangolo cambia a seconda dell’orientamento: rivolto verso il basso è collegato all’energia femminile (Shakti, compagna di Shiva) mentre rivolto verso l’alto rappresenta il principio maschile(Shiva).

– il quadrato è il simbolo dell’elemento Terra.

– il fiore di loto, rappresenta il Sole o la Luna (secondo il numero dei petali).

LA DIVERSITÀ’ E’ RICCHEZZA

Questa pratica è utile anche come rinforzo per la vista essendo una pratica yoga per gli occhi, oltre a mantenere focalizzata l’attenzione e il respiro in una forma di MEDITAZIONE.

Ci sono molti tipi di YANTRA e potrai sbizzarrirti a trovarlo e colorarlo se vorrai.

Sperimenta e lavora sulla tua attenzione.

Se vuoi provare una lezione gratuita YOGA A ZERMEGHEDO, contatta il 3482569233

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Fissare stabilmente una cosa (TRATAKA)

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Questa tecnica aiuta il praticante ad allenarsi alla concentrazione per esplorare la consapevolezza attraverso l’assenza di pensieri.

Trataka è la pratica dello SGUARDO FISSO:  si sviluppa la concentrazione fissando stabilmente lo sguardo su di un oggetto, con gli occhi ben aperti.

I vantaggi nell’uso di questa tecnica che è facilmente praticabile a casa, sono molteplici:
– migliora la concentrazione
– migliora la funzione ottica rafforzando i muscoli degli occhi
– calma la mente disconnettendola dai pensieri ricorrenti

L’oggetto che viene più spesso utilizzato per praticare Trataka è la fiamma di una candela, fissando la parte superiore della fiamma.

La cosa importante in questo tipo di esercizio, è che i muscoli degli occhi vengano bloccati; per cui bisogna tentare di fissare stabilimente la parte superiore della fiamma, all’altezza degli occhi, e di non battere le ciglia.
Si assume una posizione comoda mentre  occhi e viso vanno tenuti rilassati.

E’ frequente che  le prime volte mantenere lo sguardo fisso in un punto risulti difficile, ma con l’allenamento vedrete che riuscirete a rimanere senza difficoltà.

Chi porta gli occhiali, li dovrà togliere.

L’ esercizio inizia con la  fase di fissità dello sguardo alla fiamma e si conclude con quella che viene definita la post-immagine, che si genera quando si chiudono gli occhi mantenendo l’attenzione sull’immagine interiore che appare: è lì che la pratica offre il massimo risultato.

TRATAK

 Trāṭaka

 

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