La vita moderna e lo stress influiscono in modo negativo sul nostro modo di respirare.
In pratica la maggior parte delle persone non sa respirare correttamente e utilizza una minima parte della propria capacità respiratoria: la maggior parte di noi respira con la parte alta dei polmoni senza utilizzare la pancia, provocando a lungo andare, un blocco del diaframma in basso.
Il diaframma è un muscolo che separa la cavità toracica da quella addominale.
Ma come si respira con il Diaframma? Guarda queste clip che spiegano visivamente il movimento del muscolo del diaframma.
MOVIMENTO DEL DIAFRAMMA DURANTE LA RESPIRAZIONE
INSPIRANDO, la pancia si gonfia e il diaframma scende verso il basso comprimendo e massaggiando gli organi che sono contenuti nella cavità addominale: fegato stomaco, intestini, organi genitali
ESPIRANDO, la pancia si sgonfia e il diaframma risale verso l’alto lasciando che gli organi compressi ritrovino lo spazio perso.
Per eseguire una respirazione corretta bisogna fare pratica e difficilmente si riesce subito, ma con tranquillità e costanza, eseguendo esercizi specifici, si può arrivare ad acquisire una consapevolezza del proprio respiro.
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ALTRE IMMAGINI UTILI SULLA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA:
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- Lo yoga oggi viene definito dal CONI come
ॐ Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ