Surya Namaskara, la sequenza del “Saluto al Sole” è una delle sequenze più note nello Yoga che unisce varie asana e che diventa una pratica autonoma completa da fare a casa, durante le vacanze, per chi la conosce e ha praticato prima con un insegnante.
L’idea di avere eseguito la sequenza in modo guidato con un’insegnante, permette di evitare di fare errori posturali nell’esecuzione, che potrebbero essere controproducenti, a lungo andare.
Questa sequenza lavora su tutti i muscoli del corpo, consente una flessione alternata in avanti e indietro della colonna vertebrale e attiva tutti i chakra.
Vi ricordo che le sequenze vanno eseguite a multipli di due per coinvolgere sia la parte destra che quella sinistra. Usate il respiro.
Ne abbiamo parlato ancora, in questo post.
Per permettervi di ricordarlo ed eseguirlo, ho pensato che potrebbe tornarvi utile poter scaricare un documento da stampare per tenerlo vicino fintantochè non memorizzerete la sequenza.
Buon lavoro, e buone vacanza.
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A questo LINK trovate il PDF della scheda da scaricare e stampare:
SCHEDA PDF Surya Namaskar
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