yoga montorso

Suoni terapeutici abbinati alla pratica Yoga attiva – La forza del Tamburo Sciamanico

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Lezione speciale di Yoga e Ginnastica del Benessere accompagnata dai suoni ancestrali del Tamburo Sciamanico e un rilassamento guidato finale: senti il ritmo del tamburo che risuona come il battito del tuo cuore.

La nostra proposta Yoga e Ginnastica del benessere con con il Tamburo Sciamanico e Meditazione Guidata alla fine della pratica attiva, si è rivelata un viaggio interiore profondo dove il ritmo ancestrale del tamburo, combinato con i movimenti fluidi delle.asana, è entrato in risonanza con il nostro cuore.

Il suono del tamburo ci radica a terra e ci connette con il nostro respiro, mentre ci immergiamo in uno spazio di calma e guarigione.

Unisciti a noi per riscoprire la pace interiore attraverso il suono, il movimento e la meditazione.

Ti aspetto per sperimentare questa sensazione!

📞 CELL. 348 2569233    📧 MAIL claudia@yogachedanza.com

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ॐ YOGA * Ginnastica finalizzata al benessere psicofisico ॐ

Pausa Natalizia per Yoga Che Danza: si riprende a Gennaio 2024

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

L’Associazione chiude per un breve periodo di vacanza natalizia per vivere insieme ai nostri cari l’arrivo del Nuovo Anno.

Ci si rivede a Gennaio 2024!

Lunedi 8 Gennaio e Mercoledì 10 Gennaio riprendono le nostre lezioni di Yoga e Ginnastica per il benessere a Ponte Cocco.

YOGA a Montorso SI RIPARTE a Gennaio!

VI ASPETTIAMO DUNQUE
* LUNEDI 8 GENNAIO
* MERCOLEDI 10 GENNAIO
Per chi fosse interessato ad una lezione di prova, potete contatta YOGA CHE DANZA MONTORSO per verificare la disponibilità di posti.

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o manda un messaggio whatsapp

Vi ricordo che è possibile iniziare anche a corso avviato perchè ognuno lavorerà in modo individuale e verrà seguito dall’insegnante.

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Succede che Lui e Lei pratichino Yoga insieme

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment
Lui e Lei durante una lezione Yoga

Ho molte coppie che praticano Yoga insieme a Montorso.

E’ una cosa che favorisco e auspico perché penso che sia un modo per condividere una esperienza in una coppia.

Mi piace vedere che una coppia sia presente INSIEME alle lezioni Yoga.
E’ comunque molto importante che ognuno dei due pratichi in autonomia, rimanendo centrato ed evitando di occuparsi dell’altro (spesso questo accade alle donne con un forte istinto materno).
Ci sono anche momenti molto dolci.

Prendersi del tempo per se stessi, sentire che se ne ha il diritto soprattutto quando si hanno figli, è davvero fondamentale e terapeutico.

Non esistono scuse, ognuno di noi può farlo se lo vuole.
Vuoi provare una lezione di Yoga insieme a Montorso?
Cosa aspetti?! Chiama il 348 2569233

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Cinghia e Yoga un connubio efficace

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

A volte serve poco per elaborare una lezione Yoga più interessante.
Spesso le persone cercano di sperimentare posizioni diverse che consentano loro di aumentare la loro presenza corporea.

La cinghia in questo senso aiuta: praticare le Asana con la cinta yoga, aiuta a intensificare l’allungamento delle fasce muscolari di gambe e braccia.
Inoltre permette al praticante di mantenere le Asana in modo più stabile e duraturo.

Puoi acquistare la cinghia Yoga online oppure anche nei negozi sportivi ad un costo irrisorio. Ce ne sono disponibili con fibbie o senza.

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Migliora la propriocezione con lo Yoga al muro

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

La pratica delle Asana al muro consente di allungare le catene muscolari con l’attivazione di muscoli “dimenticati” per ripristinare la propria simmetria corporea.

Asana al muro nella pratica YOGA a Montorso

Avrete capito che nelle lezioni Yoga a Montorso sperimentiamo vari stili e che le nostre lezioni variano sempre cercando di lavorare su tutto il corpo potenziando, allungando, rilassando le catene muscolari migliorando la propriocezione di ogni praticante.

Molto spesso le alterazioni posturali che creano danno, sono generate da una mancanza di sensazioni propriocettive.
Si dà maggiore importanza alla potenza senza pensare che la potenza senza consapevolezza della posizione e del movimento del corpo (indipendentente dall’uso della vista).

PROPRIOCEZIONE deriva dal latino “Proprius” che significa “Appartenere a se stesso”.

(dal web)

Praticando le Asana alla parete, si aumenta la possibilità, in assenza di peso di percepire il radicamento rendendo i praticanti più consapevoli del movimento e del loro corpo.

Se desideri fare una prova insieme al tuo compagno o alla tua compagna, non esitare a contattarmi: la prima lezione di prova, è gratuita.

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Chair Yoga per spingersi oltre in assenza di peso

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Utilizzare i props durante la pratica, aiuta a spingersi un po’ oltre, senza danni. Ne abbiamo parlato già in questo post spiegando come si aumenta il potenziamento con l’utilizzo degli attrezzi praticando le ASANA.

Considero la sedia un “props” perché abbiamo sperimentato come la possibilità di utilizzarla in una lezione YOGA con la SEDIA, consenta di percepire meglio il “grounding” e il radicamento, la spinta nelle torsioni, l’abbandono nelle posizioni di transizione.

Abbiamo sperimentato una lezione Chair Yoga che è risultata interessante perché alla fine della pratica è risultato evidente quanto si è lavorato.
Il cerchio ha permesso una unica energia nell’esecuzione delle Asana, l’armonia e la forza della condivisione che a volte non è scontata.

Nella parte iniziale e finale, abbiamo eseguito il rilassamento, utilizzando sempre la SEDIA, con una posizione che ha permesso ai praticanti di scaricare la tensione dalla zona lombare in un silenzio che è diventato ascolto.
Ho scelto infatti di non eseguire nessun rilassamento guidato ma lasciarli nella presa di consapevolezza di come il corpo e il respiro siano cambiati dopo l’esecuzione delle Asana con la sedia.

Vuoi provare anche tu? CONTATTA il 348 2569233

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YIN YOGA – Benefici delle posizioni mantenute dai 3 ai 7 minuti

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

YIN YOGA
Mantieni le posizioni
3 minuti
5 minuti
7 minuti

Al corso di Yoga a Montorso, abbiamo praticato lo Yoga della gentilezza, della pazienza, dell’ascolto interiore, del rispetto delle proprie caratteristiche anatomiche.
In cerchio, abbiamo praticato YIN YOGA.

(YogaCheDanza)

Mi è stato chiesto da alcuni praticanti di riproporre questa lezione perché è innegabile che dopo una seduta di Yin Yoga ci si sente meravigliosamente rigenerati!

Con la pratica di YIN YOGA si lavora su parti del corpo che sono morfologicamente più dure e meno flessibili e quindi per allungarsi richiedono più tempo e pazienza.

Il mantenere le Asana dai 3 ai 7 minuti, permette, in uno stato di intensa presenza mentale, di lavorare sull’allungamento del tessuto connettivo che avvolge i muscoli, composto dalla fascia, dai tendini, dai legamenti, dalle cartilagini, dalle ossa e dalle articolazioni.

Il mantenimento della posizione Yoga senza sforzo per alcuni minuti e l’abbandono totale del corpo in una resa progressiva, ci ha permesso di andare a stimolare il tessuto connettivo migliorando la mobilità delle nostre articolazioni.

Alla fine della pratica, è evidente percepire un incremento della propria flessibilità e una rigenerante sensazione di rilassamento profondo.

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Se ti interessa provare una lezione gratuita,  contattami
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La posizione Yoga perfetta non è il tuo obiettivo

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

SENTIRE più che PERFORMARE, ecco di cosa si tratta.

Le Asana sono pratica, non sono performance.
Il corpo va vissuto, non va forzato.
Si dovrebbe entrare nel gusto delle posizioni yoga, senza mai andare oltre il proprio limite.
“La postura deve essere comoda e stabile grazie al rilassamento dello sforzo e all’incontro con l’infinito… Così da non esser più colpiti dalla coppia di opposti“, dice Patanjali (Yoga Sutra II, 46-48)

The yoga pose is not the goal.  
Becoming flexible is not the goal.
Standing on your hands is not the goal.
The goal is to create space where you were once stuck.
To unveil the layers of protection you’ve built around your heart.
To appreciate your body and become aware of the mind and the noise it creates.
To make peace with who YOU really are.
The goal is to love, well…YOU.
Come to your yoga mat to feel; not to accomplish.
Shift your focus and your heart will grow.

– Rachel Brathen-

Traduzione libera del testo in inglese di Rachel Brathen:

La posizione yoga non è l'obiettivo.
Diventare flessibili non è l'obiettivo.
Stare sulle mani non è l'obiettivo.
L'obiettivo è creare spazio dove eri bloccato.
Per riuscire a rivelare ed eliminare quegli strati di protezione che hai costruito intorno al tuo cuore.
Per apprezzare di più il tuo corpo e acquisire consapevolezza della tua mente e del rumore che essa crea.
Per fare pace con chi sei veramente.
L'obiettivo è amare TE STESSO.
Vieni a praticare per sentire; non per performare di più.
Sposta la tua attenzione e il tuo cuore si espanderà.

Se vuoi provare una lezione Yoga a Zermeghedo, contattaci: Chiama il 348 2569233 per una LEZIONE YOGA GRATUITA

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Rilassa collo spalle schiena con lo Yoga

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

A grande richiesta del mio gruppo, una delle ultime lezioni Yoga a Zermeghedo, si è focalizzata sul rilassamento del collo e dei cervicali, della zona lombare e schiena.

I cervicali e la schiena infiammati, sono una condizione comune a molte persone.

La sequenza yoga che abbiamo proposto, scioglie le articolazioni e riduce le tensioni di collo, spalle e schiena.
Si tratta di una serie di posizioni che possono essere eseguite il mattino al risveglio, prima di alzarsi dal letto per scaldare il corpo oppure la sera per defaticarlo dopo una giornata lavorativa.
Se si ha costanza nella pratica, se ne trae un beneficio duraturo.

Vuoi provare una LEZIONE Yoga di prova GRATUITA a Zemeghedo?
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Amor mi mosse che mi fa Yogare

/ Claudia Yoga Che Danza / Leave a comment

Parafrasando la citazione della Divina Commedia “Amor mi mosse …”, nel secondo Canto dell’Inferno in cui Beatrice scende nel limbo e prega Virgilio di andare in soccorso a Dante che vacilla, vogliamo esaltare la forza generatrice che ci guida nella pratica dello Yoga, quella spinta segreta a lavorare insieme a voi, in questi percorsi di crescita e di cura di sè.

Il grande dono della condivisione è alla base della pratica Yoga perchè ogni lezione si fa INSIEME.
Soprattutto in questi momenti in cui è necessario il distanziamento, rispettando le regole di sicurezza, si può ritrovare il contatto con gli altri, quel contatto di cui abbiamo davvero tanto bisogno.

Se vuoi prenderti cura di te stessa, se vuoi abbracciare la sensazione di sentirti parte di un gruppo, se vuoi rinnovare l’impegno a volerti bene, prova una lezione di yoga.

Trova il luogo più vicino a te, scegli la modalità che è adatta a questo momento della tua vita, fai una prova con un Maestro e se non la sentissi adatta a te, non fermarti ma sperimenta un’altra modalità con un altro insegnante.

Provare la lezione è importante. Sentirti parte del gruppo e di quel modo è importante.

Se vuoi provare con noi un lezione di Yoga e ginnastica del benessere, contattaci o seguici per scoprire i contenuti gratuiti.

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