Questa tecnica aiuta il praticante ad allenarsi alla concentrazione per esplorare la consapevolezza attraverso l’assenza di pensieri.
Trataka è la pratica dello SGUARDO FISSO: si sviluppa la concentrazione fissando stabilmente lo sguardo su di un oggetto, con gli occhi ben aperti.
I vantaggi nell’uso di questa tecnica che è facilmente praticabile a casa, sono molteplici:
– migliora la concentrazione
– migliora la funzione ottica rafforzando i muscoli degli occhi
– calma la mente disconnettendola dai pensieri ricorrenti
L’oggetto che viene più spesso utilizzato per praticare Trataka è la fiamma di una candela, fissando la parte superiore della fiamma.
La cosa importante in questo tipo di esercizio, è che i muscoli degli occhi vengano bloccati; per cui bisogna tentare di fissare stabilimente la parte superiore della fiamma, all’altezza degli occhi, e di non battere le ciglia.
Si assume una posizione comoda mentre occhi e viso vanno tenuti rilassati.
E’ frequente che le prime volte mantenere lo sguardo fisso in un punto risulti difficile, ma con l’allenamento vedrete che riuscirete a rimanere senza difficoltà.
Chi porta gli occhiali, li dovrà togliere.
L’ esercizio inizia con la fase di fissità dello sguardo alla fiamma e si conclude con quella che viene definita la post-immagine, che si genera quando si chiudono gli occhi mantenendo l’attenzione sull’immagine interiore che appare: è lì che la pratica offre il massimo risultato.
Trāṭaka
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